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注册并登录网易邮箱（包括163邮箱）的步骤如下。
1、打开网易邮箱的官网，通常可以通过搜索引擎搜索“网易邮箱”或者其官方网址来进入官网首页。
2、在官网首页找到并点击“注册”按钮。
3、进入注册页面，需要填写一些必要的信息，例如手机号码、邮箱地址（自定义的邮箱名称）、密码等，按照页面提示填写相关信息。
4、确认无误后，点击“立即注册”按钮即可完成注册，注册成功后，会收到一条短信提示。
登录步骤：
1、打开网易邮箱的官网首页。
2、在官网首页找到并点击“登录”按钮。
3、在弹出的登录框中输入之前注册时使用的邮箱地址或手机号码以及相应的密码。
4、确认无误后，点击“登录”按钮即可成功登录到网易邮箱。
为了确保账号安全，建议设置一个复杂的密码并定期更换密码，绑定手机可以方便找回密码和进行其他安全操作，如果在操作过程中遇到任何问题，可以参考官网的帮助文档或者联系客服支持获取帮助。